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Temporizador 20 minutos

Práctica sin guía. El sonido de la campana te ayuda a centrar tu atención en el ejercicio sin prestar atención al tiempo transcurrido. ...

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Respiración Consciente

Focaliza tu atención en el proceso de respiración. Observar la inhalación y exhalación nos permite conectar con el momento presente. ...

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Meditación guiada: escaneo corporal

Entrena tu atención llevando el foco a las sensaciones corporales. ...

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